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第三百三十四章 南梦柯:我好像做了个可怕的梦

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如说被人觉得太放荡之类的。

但很快新子憧就打消了这种顾虑。

别人或许会,但南彦绝不会往这方面想。

阿知贺有这么多可爱的姑娘,可南彦的视线投注在麻将上的时间,比关注她们所有人加起来都要多。

新子憧自己有时候会偷偷欣赏南彦打麻将时候认真而又帅气的容颜,但是她从来没有发现南彦会偷瞄自己还有其她女生。

所以她相信南彦哥哥不会有过多的想法,单纯只是睡觉而已!

胡思乱想了几分钟之后。

新子憧突然沮丧地发现,自己好像失眠了!

睁着眼睛看着天花板,睡意全无。

犹豫了一会,新子憧轻声求助:“南彦哥哥,你睡着了吗……”

“暂时还没。”

“可是我睡不着,想聊聊天可以吗?”

“没问题。”

南彦睁开眼,“其实睡不着主要还是因为焦虑或者亢奋,刚刚胡了役满让你很激动,又或者总是提醒自己要快点睡觉,然后越是强调‘早点睡’就越不容易睡着。

最好的办法就是先让自己全身紧张起来。”

“紧张?”新子憧疑惑。

“对,就像越是想早点睡觉就越清醒,,先努力让自己达到最紧张的状态,然后再一口气彻底放松下来,感受自己身心完全放松的舒适。

因为有时候自己身体太过紧张,你未必能注意得到,像是有的人睡觉前眉头紧皱,牙齿咬紧,颈部肌肉和肩膀绷紧,都是无意识的。

所以在尽可能让自己绷紧之后,再放松下来,可以让原本紧张的肌肉得以舒展。

不仅是身体上的紧张,还有精神方面的。

脑海里可以先想象一下自己最害怕、最恐惧、最让你感到有压力的事情,然后在放松的时候暗示自己,最可怕的事情也不过如此,然后让自己的精神完全舒放松下来。

最后得到身体和精神双重的放松。

这是最简单的办法,还有就是一点睡前的小技巧,人在睡觉的时候体温会下降,所以为了欺骗大脑,可以用一些办法把体温降下来,比如把脚放在被子外面之类的。”

睡觉是保持精神状态最为关键的一环。

远在大洋彼岸的大天朝,至少三亿人有着睡眠障碍。

很多人并不能掌握快速入睡的技巧,就算长期失眠也很少有人会去看医生和查找资料,毕竟大多数人觉得睡觉是一件再简单


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