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正文 (362)自然,黑锋舞者

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库里数据的对比,您的手肌肉强度已经达到了90级,如果采用局部强化的特殊训练的话,完全能在一年的时间内达到黑锋舞者的手臂肌肉的强度,也就是一百级的肌肉强度。

如此一来,虽然虽然你的整个身体强度不能达到一百级,而不能让你驾驭毁灭战甲。

但是手臂的肌肉和强度却已经打到了100百级的强度标准,凭借双手肌肉力量和强度只是驾驭毁灭之刃应该是不成问题的。”

“你是说让我通过特殊训练来提升手臂肌肉的强度,这样一来就算不能穿上毁灭战甲,但是使用毁灭之刃却完全没有问题。”青石大喜道。

“不错。”幽月道。

“哈哈,太好了,就算只用毁灭之刃,也已经很厉害了。”青石大喜。

“那么,您是否现在就开始局手臂的局部强化训练呢。”幽月道。

“当然。”青石迫不及待道。

所谓的局部强化就是在通过对身体的某部位反复锻炼,以达到强化局部的肌肉和骨骼的目的。

幽月给青石列出的菜单其实很简单无非就是单手杠铃,俯卧撑,指卧撑,什么的,还有各种各样手臂力量的训练。

只不过训练的强度却不是常人所能想象的。

就那俯卧撑来说,并不是常人所想象的那样独自一人撑着地面一起一伏,而是在做俯卧撑的时候还要在背上加上一些重量不等的附加物品,比如重达500斤的沙袋什么的。

而且俯卧撑的数量也不是几百几百的算,而是按千数来算。

总之这是一种强度高达变态,但是却又枯燥乏味,又苦又累的基础训练。

幽月的具体菜单如下。

以一天二十四小时为参照标准,一天之内青石必须完成的训练任务分别是。

双手负重俯卧撑500斤5000次。

单手负重俯卧撑500斤3000次。

双手负重指卧撑300斤2000次。

单手负重俯卧撑300斤1000次。

双手负重劈砍训练500斤5000次。

单手负重劈砍训练300斤5000次。

负重拳击挥拳动作200斤5000次。

此为完成了上诉训练任务之后,还必须和幽月二号,做两个小时剑术的实战练习,以维持高强度的战斗直觉。

而且这份菜单并不是固定不变的,随着青石的身体逐渐适应,训练的强度还会继续增加


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